г. Тюмень, Широтная 106
+7 (961) 781-89-10
9:00 - 19:00
Отзывы
Контакты
Цены
Специалисты
Налаживание здоровья, движения, речи и жизни семьи
Подробнее
Записаться на консультацию
Лечебная физическая культура. Адаптивная физическая культура. Общая физическая подготовка
ЛФК, АФК, ОФП
ЛФК (лечебная физкультура): восстановление и развитие двигательных навыков, снижение боли и мышечных дисбалансов, улучшение осанки и выносливости.

АФК (адаптивная физическая культура): безопасные, адаптированные упражнения для детей с особенностями здоровья, развитие координации, внимания и самостоятельности в движении.

ОФП (общая физическая подготовка): сила, гибкость, выносливость и контроль движений для общего оздоровления и ресурса организма
Кому подойдёт
Тем, кто возвращается к активности после перегрузок и малых травм (по согласованию с врачом)
Детям с особенностями здоровья (ОВЗ): при моторных нарушениях, ДЦП, РАС, ЗПР, нарушениях осанки и координации — по индивидуальной программе
Детям и подросткам для коррекции осанки, плоскостопия, развития координации, ловкости и выносливости
Взрослым при боли/скованности в спине, шее, грудном отделе; ограничении подвижности, снижении выносливости
Задачи и эффекты
Увеличение мобильности позвоночника (шейный, грудной, поясничный/крестцовый отдел) и КПС
Снижение болевого синдрома и мышечного напряжения
Рост силы, гибкости и выносливости; поддержка общего самочувствия и стрессоустойчивости
Формирование правильной осанки, улучшение походки, баланса и координации
Активная разработка и укрепление коленных, тазобедренных и локтевых суставов
Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния и регулярности занятий
Как проходят занятия
Силовые и функциональные упражнения: корпус, ягодицы, спина, лопаточный пояс, ноги
Разминка и мобилизация: дыхательная стабилизация, суставная гимнастика, мягкие релизы
Диагностика: жалобы, цели, тесты подвижности и силы, оценка осанки и координации
Домашняя программа: 10–20 минут, фото/видео‑памятки, контроль выполнения
Растяжение и восстановление: локальные растяжки, декомпрессия, расслабление
Координация и баланс: работа над осью колена, стабильностью КПС, шаговые и опорные паттерны
Инвентарь
Эластичные ленты и мини‑бэнды, петли/TRX, гантели/гири, медболы, роллы и мячи, гимнастические палки, шаг‑платформа, баланс‑подушки, при необходимости — штанга с малым весом. Подбор под уровень и цели
АФК для детей — ключевые задачи
Улучшить координацию, ориентацию в пространстве, речь, память и внимание через игровую и логоритмическую компоненты
Привить привычку к регулярной физической активности, учитывать реальные возможности ребенка
Индивидуально планировать занятия и мотивировать к здоровому образу жизни
Укрепить опорно‑двигательную, дыхательную и сердечно‑сосудистую системы
Развить самостоятельность, самоконтроль и принятие собственного тела
Направления работы
Нормализация двигательных паттернов, расширение амплитуды движений
Развитие координации, ловкости, силы и выносливости
Укрепление мышечного корсета, ягодичных и стабилизаторов лопаток
Коррекция осанки и плоскостопия
Формат и длительность
Для АФК у детей: регулярные тренировки с этапным контролем каждые 8–12 занятий
Курс: 8–12 занятий на первый этап, далее поддерживающе 1 раз в 1–2 недели
Частота: 2–3 раза в неделю + домашняя программа
Индивидуальные занятия: 55 минут (стандарт), экспресс 30–40 минут
Противопоказания и безопасность
Неконтролируемая гипертензия, обострения хронических заболеваний — по согласованию
Свежие травмы/операции без разрешения врача, острые воспалительные процессы
Острые инфекции, лихорадка, выраженная боль неизвестного происхождения
Мы дозируем нагрузку по самочувствию (боль не выше 3–4/10), исключаем опасные движения, обучаем технике и самоконтролю
Ожидаемые результаты
Через 6–8 недель: рост силы/выносливости, более стабильная осанка и походка, лучшая переносимость нагрузок
Через 2–4 недели: меньше скованности, больше подвижности и энергии
Сроки варьируются; регулярность и домашняя практика критичны для стойкого эффекта
Частые вопросы
Катя
Что выбрать: ЛФК, АФК или ОФП?
Ладинец
ЛФК — лечебно‑восстановительная, АФК — адаптированная для особенностей здоровья (дети/ОВЗ), ОФП — общая подготовка для силы/гибкости. Мы подскажем формат после диагностики
Анна
Нужен зал?
Ладинец
Нет, у нас есть весь инвентарь. Домашняя программа адаптируется под условия дома
Василиса
Можно при грыже/протрузии?
Ладинец
Чаще всего да — по щадящему протоколу и в согласовании с врачом.
Евгений
Подходит ли детям с ОВЗ?
Ладинец
Да. Занятия ведут специалисты по АФК с индивидуальной адаптацией
ЛФК, АФК и ОФП — немедикаментозные методы реабилитации и развития. Они дополняют, а не заменяют назначения врача. План подбирается индивидуально и корректируется по динамике и переносимости. По запросу предоставим квалификацию и сертификаты специалистов центра.